11 种母乳喂养姿势

为宝宝哺乳的姿势没有对错之分，每位妈妈和宝宝都有自己最喜欢的哺乳姿势。重要的是让双方都感到舒适。^1,2多了解几种母乳喂养姿势和技术会很有帮助，因为生活需要多样化，尤其是在您的宝宝长大一些之后，您外出的时间会变得越来越多。

无论您选择哪种母乳喂养姿势，请记住：

• 在开始哺乳前准备好所有必需品，比如饮料、零食、手机、电视遥控器、书本杂志等等。还有记得先去一下厕所，因为您可能一段时间内不太方便去！
• 确保宝宝舒适。无论您采用何种姿势，都应该让宝宝得到稳固的支撑，并且头部、颈部和脊柱没有扭曲。
• 您自己也要放松舒适。如有需要，可使用靠垫、枕头或毛巾卷支撑您的后背或手臂。
• 确认您的宝宝正确衔乳。衔乳得当是舒适母乳喂养的重要因素。
• 如果宝宝衔乳困难，或者母乳喂养时您感觉疼痛，请向哺乳顾问或母乳喂养专家寻求帮助。他们会向您展示怎样抱着宝宝才能更舒适地哺乳。

1: 半躺式或下弯式

 半躺式母乳喂养姿势，又称生物学哺乳，¹通常是妈妈们最先尝试的姿势。如果您将刚出生的宝宝放在胸前或肚子上，他会本能地向您的乳房挪动，试图衔乳，这种现象称为“寻乳”。肌肤接触能够刺激宝宝的进食本能，而重力会帮助宝宝正确衔乳并留在适当的位置。

不过，半躺式母乳喂养不仅仅适用于新生儿，它对任何年龄的宝宝都适用。如果您的宝宝在其他抱持方式下衔乳困难，不喜欢哺乳时被人触碰头部，如果您有强大的喷乳反射，或者您的乳房很大，那么半躺式会更有帮助，来自英国的一个孩子的妈妈 Isabel 发现： “我的乳房很大，而宝宝只有 2.7 千克（6 磅），刚开始哺乳的时候姿势很难控制。我花了几周的时间才明白，我不“应该”坚持特定的姿势。最后我选择躺着哺乳，让宝宝平躺在我身上。”

微微倾斜可能比完全平躺着更舒服。用靠垫或枕头支撑自己，这样您就可以看到宝宝。

2: 摇篮式

这是最经典的姿势，提到哺乳，我们大多都会想到这一种姿势。您需要坐直，让宝宝侧躺，头部和颈部靠在您的前臂上，身体挨着您的肚子，并且保持宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子。³虽然这种姿势很常用，但对新生儿可能并不容易，因为与其他姿势相比，宝宝受到的支撑不够多。在身后放一个枕头或靠垫支撑您的身体，或者在您大腿上放一个哺乳枕来支撑宝宝和您的手臂，可以防止您的后背和肩膀疲劳。如果您使用哺乳枕，不要把宝宝垫得太高，让您的乳房保持在自然高度，这样可以防止乳头疼痛和衔乳不当。

“我使用的摇篮式，非常有效！ 感觉很舒服，并且我喜欢就那么坐着，看着宝宝。”来自意大利的两个孩子的妈妈 Rachael 说道。

3: 交叉摇篮式

 这种姿势和摇篮式很相似，只是您的手臂互换位置，让宝宝的身体躺在您另一只前臂上。³目的是支撑住宝宝的颈部和肩膀，让宝宝能够向前倾斜头部进行衔乳。这种姿势非常适合新生儿、幼儿以及衔乳困难的宝宝。因为您的宝宝完全由您的另一只手臂支持，您可以更好控制宝宝的姿势，也可以用空出来的手调整乳房。

来自英国的两个孩子的妈妈 Julie 非常喜欢这种姿势的灵活性： “我通常都是用交叉摇篮式给我刚出生的宝宝哺乳的。这样我就可以空出一只手来照顾另外一个宝宝。”

在宝宝刚出生的前几天里，不要扶宝宝的头部周围，因为这可能会让宝宝的下颌顶到胸口。这会导致衔乳过浅（您的乳头会顶到宝宝的舌根，而不是上颚）以及您的乳头疼痛。宝宝长大一些之后，这种方式就容易多了，您可以用手托住宝宝的头部（如上面的图库所示）。

4: 橄榄球式

 这种姿势（又称腋下式或夹握式）下，您需要坐直，让宝宝躺在您的前臂上。宝宝的身体紧贴您的侧面，脚朝向椅背（或者您坐着的其他任何东西）。³这也是一种早期实用的哺乳姿势，因为这样可以稳固支撑您的宝宝，让您更好地控制，还可以清楚看到宝宝的脸。紧贴在您身体的侧面也会让宝宝感觉到很安全。剖腹产、双胞胎、早产宝宝或者乳房偏大的妈妈们都喜欢这种姿势。

“第一个女儿出生时，我的乳房有 K 罩杯，是女儿头部的两倍大。”来自澳大利亚的两个孩子的妈妈 Amy 回忆道。“我的乳房太重，所以我在两侧乳房下面都放了毛巾卷来垫高，用橄榄球式姿势哺乳，不过更偏向竖抱式一些，以免宝宝被乳房压住。这种姿势很好用的另一个原因是我肚子上有剖腹产伤口，不能把宝宝平放在身上。”

5: 侧躺式

侧躺式最适合轻松的夜间哺乳以及在床上或沙发上哺乳，如果您做了剖腹手术或有缝合伤口，侧躺也比坐直舒服得多。³您和您的宝宝需要并排侧躺着，肚子相互贴紧。

“很多个晚上我都要拼命努力才能坐起来哺乳，因为我是剖腹产，而且又很累，”来自英国的一个孩子的妈妈 Francesca 说。“后来我发现可以侧躺着给宝宝喂奶，同时还能得到休息。” 

“Maisie 的舌系带过短，只有侧躺着才能吃到奶。一位哺乳顾问教给我这种方法。似乎在这种姿势下宝宝可以适应乳汁的流量，更容易坚持。等宝宝的嘴长大一些，就可以更容易采用正常方式吃奶了。”来自澳大利亚的两个孩子的妈妈 Sarah 说。

6: 剖腹产后半躺式

如果您是剖腹分娩，找不到舒适的哺乳姿势，³这种姿势或许会有所帮助。向后倾斜，把宝宝的身体放在肩上，您就可以更舒适地哺乳，而不会给伤口造成任何压力，或者您也可以尝试侧躺式。

7: 竖抱式或树袋熊式

采用竖抱式或树袋熊式姿势时，宝宝跨坐在您的大腿或者臀部上，哺乳时脊柱和头部保持竖直。⁴只要有足够的支撑，您可以为新生儿采用这种姿势，对于能够自己坐直的较大宝宝也很方便。竖抱式或树袋熊式对于有食道逆流或耳道感染（通常更喜欢竖直的姿势）的宝宝最为舒适，对于舌系带过短或肌肉张力低的宝宝也很有效。

“宝宝长大一点之后，我经常使用竖抱式，因为这样我们都很舒适，而且我仍然可以感受到她的身体紧贴着我。”来自瑞士的一个孩子的妈妈 Peggy 说。“这种姿势在公共场合哺乳时也更私密。”

8: 摇晃式

这种哺乳姿势下，您的宝宝仰躺着，您四肢着地伏在宝宝上方，将摇晃的乳头送进他的嘴里。⁴有些妈妈表示短期使用这种姿势很有帮助，比如患有乳腺炎，不希望乳房被挤压或碰触时。也有些妈妈表示重力可以疏通堵塞的乳腺管，但目前还没有科学依据证实这一点。您也可以把宝宝放在床上或沙发上，用坐姿、跪姿或者躺着用手臂撑起身体使用摇晃式姿势哺乳。您可能需要使用靠垫或枕头支撑自己，防止后背或肩膀疲劳。

“当我的乳腺管堵塞，用许多方法都没能缓解乳房肿块的时候，我用过几次摇晃式姿势进行哺乳。看上去很有效果，我觉得重力帮了大忙，因为宝宝的角度和姿势都和平时哺乳时不一样，可以把乳汁吃得特别干净。”来自英国的两个孩子的妈妈 Ellie 说。

摇晃式哺乳可能不适合经常使用，但在必要时使用几次可能会有效果。

“在宝宝衔乳困难的时候，我用过摇晃式姿势进行哺乳。”来自英国的两个孩子的妈妈 Lorna 说。“虽然这种哺乳姿势并不是最舒服的，但当时我会想尽一切办法让他衔乳。这个姿势很有效果，现在宝宝 8 个月了我们还在哺乳！”

9: 哺乳背带式

这种姿势可能需要一点练习，但在您出门、照看大孩子、甚至做些简单的家务时，背带式哺乳会更方便。

如果宝宝不喜欢被放下，或者需要频繁哺乳，背带式也非常方便，来自美国的两个孩子的妈妈 Lindsay 发现： “我经常使用前背带来照顾两个宝宝。出门时，我在脖子上系一条围裙盖在背带上，这样就像一个遮盖巾一样。他们就这样吃奶睡觉。”

这种方法通常最适合能够熟练进食、并且自己保持头部竖直的宝宝。您可以使用各种背带来哺乳，包括弹性披肩、绳环和前背带。无论选择哪一种，应确保您可以看到宝宝的脸，以及宝宝的下颌没有顶到胸口。

10: 双边橄榄式

双边橄榄式（又称双边夹握式）是最适合双胞胎使用的哺乳姿势，因为您可以一前一后给他们哺乳，保持手部相对空闲。⁴采用这种姿势时，您可能需要使用特别设计的双胞胎哺乳枕，尤其是在宝宝刚出生的日子里。这样两个宝宝都可以得到额外的支撑来固定位置，如果您是剖腹产，还可以将您肚子受到的压力降至最低。您还会发现，由于手部空闲，您可以照顾其中一个宝宝，而不会打扰另一个宝宝哺乳。

“我的双胞胎出生时个头很小，白天和晚上都需要每两个小时哺乳一次。我很快发现，我必须同时哺乳才能顾及其他事情，”来自英国的两个孩子的妈妈 Emma 说。“我借助哺乳枕使用了双边橄榄式哺乳。”

适用于双胞胎的其他哺乳姿势包括交叉摇篮式、橄榄式加摇篮式、双边半躺式或者双边竖抱式。

11: 手托式

如果您的宝宝由于早产、唐氏综合症、某些疾病或障碍等原因很难衔乳或肌肉张力低，试试这种姿势，同时支撑住宝宝的头部和您的乳房。⁴首先用手从下方托住您的乳房，拇指和其他四指分别在两侧。然后将您的手缓慢向前移动，让拇指和食指在乳房前面形成 ‘U’ 形。其他三个手指继续在乳房下方支撑。让宝宝哺乳时将颌骨放在您的拇指和食指上，下颌对准 ‘U’ 形的底部，您的拇指和食指分别轻轻托住宝宝的两边脸颊。这种姿势可以给宝宝提供充分的支撑，您也可以控制宝宝的位置，看清衔乳情况。