在工作场所吸乳: 吸乳技巧和妈妈们的建议

如果您即将重返工作岗位,但又想继续母乳喂养您的宝宝,下文讲述了如何在工作场所吸乳的方法

Pumping at work: Tips and mums' advice

即使有公司的支持,您也可能会对在工作场所吸乳有所顾虑。同事能理解您为何定时休息吗? 您有私密的吸乳场所吗? 好消息是通过良好的沟通和规划,您可以在工作场所吸乳,实现公司、宝宝和自己的三方共赢。

下面是我们关于在工作场所吸乳的十大技巧。

1: 了解您的权利
在许多国家/地区,您享有在工作场所为宝宝吸乳的合法权利,因此公司应该给予您按时吸乳的时间。

2: 做好准备
确保您具有吸乳、收集、存储和运输母乳所需的全部用品。首先,您需要一个吸乳器(双侧电动吸乳器的速度最快、效率也最高)。1 另外,如果您不想每天带着吸乳器往返,可能还需要准备一个在办公室用的吸乳器。其他有用的设备包括:

3: 与同事多交流
您并没有义务告诉同事您在吸乳,但告诉他们有助于得到更多理解和支持。您可以找一位吸乳同事当做“吸乳闺蜜”,彼此相互支持。

4: 适合的空间
公司应该为吸乳妈妈提供一个私人房间(而非厕所)用于吸乳。这个房间可以是医疗室或会议室,或者您可以舒舒服服地吸乳而不被打扰的任何地方。

5: 妥善考虑存储问题
找一个安全凉爽的地方储存母乳。如果是公用冰箱,最好在母乳储存袋或储奶瓶上清楚标明。

6: 确保低温存储
通常情况下,头天挤出的母乳,可以在第二天喂给宝宝,因此并不需要冷冻。如果放在冰箱里冷藏(从办公室到家的途中放在冰袋里),母乳可以供宝宝安全地喝三天(非常干净的条件下,最多可以喝五天) - 请阅读我们关于母乳存储的文章,获得更多信息。2,3

7: 恰当的时间
在宝宝通常需要吃奶的时间吸乳。这将有助于您收集足够母乳并维持母乳供应

8: 熟能生巧
安排一天时间练习在工作场所吸乳。或者把第一次吸乳时间安排在星期五,这样您可以在完成一周的工作之后掌握如何吸乳和运输母乳的窍门。

9: 休息一会
如果宝宝离您工作的地方很近,那么趁哺乳假(专用于给宝宝哺乳的时间)时吸乳也是一个不错的选择。

10: 照顾好自己
一边工作,还要一边育儿和哺乳是很累的——尤其是您还没习惯,或者宝宝夜间还会醒来的时候。您可以每次花一天时间,照顾好自己,确保足够的休息,相信随着宝宝长大,并且您和宝宝都习惯这个大的变化之后,事情会变得更容易。

在工作场所吸乳: 妈妈们的故事

这些妈妈有着不同的在工作场所吸乳的经历,但最终都找到了办法,得以将工作场所吸乳融入日常生活。

“我总是随身带着一个冰袋”

“在返回工作岗位的三个月前,我就向我的上司谈到了吸乳的问题。为了隐私起见,他在我的封闭办公室的门上安装了百叶窗。

“我在办公室用手挤奶,装到母乳储存瓶内,然后将储奶瓶贴上标签,放在厨房冰箱里。不在办公室的时候,我就会找一个私密的地方吸乳。我总是随身带着储奶瓶和冰袋。

“如果我在工作时间内挤的母乳不够,就会在回家后继续。” 这样,儿子第二天在托儿所总有足够的母乳。” 来自英国的两个孩子的妈妈 Lily 说。

“我的公司非常支持”

“在工作场所吸乳并不困难,因为我的公司提供了很好的设备,而且非常支持。他们给了我足够的时间。

“从后勤方面来说,每天都需要准备清洁的设备,而我则需要每天带上吸乳器。现在,我们公司的育婴室配备了可多人使用的吸乳器,并且为每位新妈妈免费提供吸乳器配件,所以没有必要带设备。

“做好准备。如果可能,可持幽默态度,试着放松并享受这一时刻。” 来自荷兰的一个孩子的妈妈 Aleyda 说。

[H3] “很难找到一个房间来吸乳”

“我在工作场所吸乳需要克服很多挑战,包括可用空间不足,以及与 HR 人员或男性经理沟通的尴尬等,他们通常并不能理解我的需求。”

“有第一个孩子的时候,我在一家大公司工作,公司为我安排了专门的房间用于吸乳。但我发现很难有时间,来挤出足够满足宝宝需求的母乳。我想边工作边吸乳,这样就不会落下工作,但房间里没有合适的桌子。我只坚持了两周,之后就不得不选择了配方奶粉。

“有了第二个孩子后,我下定决心要坚持下去。我的工作场所要小得多(体育场),所以很难找到一个合适的房间。起初,我考虑可以去急救室,但里面很冷而且任何人都可以进去。最终,公司为我找到了一个更好的房间,但有时钥匙会丢!

我想对其他妈妈说: 了解您的权利并利用起来! 要有信心,公司希望您在公司工作——所有问题出现的原因通常都是组织混乱和缺乏知识,而不是敌意。这可能很难,但值得。同时,我也推荐 Medela(美德乐)吸乳器。” 来自英国的两个孩子的妈妈 Elisabeth 说。

“我可以边工作边吸乳”

“除了吸乳器,我还需要一件免手扶吸乳文胸、防止乳汁泄漏的防溢乳垫,以及快速穿脱衣服以节省时间。” 我可以同时工作和吸乳,但很多朋友不能,她们必须在放松的状态下才能吸乳。

“我的工作场所有好几个‘妈妈房间’用于吸乳,但我必须预订位子。” 我工作场所经常变换,所以我必须在不同的大楼以及重要会议期间预订房间。

“最大的挑战是有些大会或活动不发送议程,所以我不知道什么时候可以溜出去。如果超时了,我不得不离开!”来自美国的一个孩子的妈妈 Natalie 说。

“没有人对我的吸乳休息感到不满”

“在头几个月,早上我会在家里给儿子喂奶,10:00 点上班; 工作时吸乳一次或两次; 17:30 左右到托儿所接孩子,并在那里给他喂奶; 带孩子回家,把挤出的母乳冷冻起来,睡前再给孩子喂一次奶。

“您需要尽早向公司和同事说明您的吸乳计划,这样他们才会尊重您的计划。” 没有人对我的吸乳休息感到不满——事实上恰恰相反。这也因为我所在的部门还有其他父母,其中包括两位新妈妈,她们也吸乳。如果您身边有可以分享经验的人,情况会大不相同。” 来自阿根廷的一个孩子的妈妈 Jess 说。

参考文献