11 种母乳喂养姿势

您可能需要多尝试几种母乳喂养姿势,才能找到最喜欢、最适合您和宝宝的姿势。来查看我们的图库寻找灵感吧

11 best breastfeeding positions

为宝宝哺乳的姿势没有对错之分,每位妈妈和宝宝都有自己最喜欢的哺乳姿势。重要的是让双方都感到舒适。1,2多了解几种母乳喂养姿势和技术会很有帮助,因为生活需要多样化,尤其是在您的宝宝长大一些之后,您外出的时间会变得越来越多。

无论您选择哪种母乳喂养姿势,请记住:

  • 在开始哺乳前准备好所有必需品,比如饮料、零食、手机、电视遥控器、书本杂志等等。还有记得先去一下厕所,因为您可能一段时间内不太方便去!
  • 确保宝宝舒适。无论您采用何种姿势,都应该让宝宝得到稳固的支撑,并且头部、颈部和脊柱没有扭曲。
  • 您自己也要放松舒适。如有需要,可使用靠垫、枕头或毛巾卷支撑您的后背或手臂。
  • 确认您的宝宝正确衔乳。衔乳得当是舒适母乳喂养的重要因素。
  • 如果宝宝衔乳困难,或者母乳喂养时您感觉疼痛,请向哺乳顾问或母乳喂养专家寻求帮助。他们会向您展示怎样抱着宝宝才能更舒适地哺乳。

1: 半躺式或下弯式

 半躺式母乳喂养姿势,又称生物学哺乳,1通常是妈妈们最先尝试的姿势。如果您将刚出生的宝宝放在胸前或肚子上,他会本能地向您的乳房挪动,试图衔乳,这种现象称为“寻乳”。肌肤接触能够刺激宝宝的进食本能,而重力会帮助宝宝正确衔乳并留在适当的位置。

不过,半躺式母乳喂养不仅仅适用于新生儿,它对任何年龄的宝宝都适用。如果您的宝宝在其他抱持方式下衔乳困难,不喜欢哺乳时被人触碰头部,如果您有强大的喷乳反射,或者您的乳房很大,那么半躺式会更有帮助,来自英国的一个孩子的妈妈 Isabel 发现: “我的乳房很大,而宝宝只有 2.7 千克(6 磅),刚开始哺乳的时候姿势很难控制。我花了几周的时间才明白,我不“应该”坚持特定的姿势。最后我选择躺着哺乳,让宝宝平躺在我身上。”

微微倾斜可能比完全平躺着更舒服。用靠垫或枕头支撑自己,这样您就可以看到宝宝。

Best breastfeeding positions: Laid-back or reclined position

2: 摇篮式

这是最经典的姿势,提到哺乳,我们大多都会想到这一种姿势。您需要坐直,让宝宝侧躺,头部和颈部靠在您的前臂上,身体挨着您的肚子,并且保持宝宝的肚子紧贴妈妈的肚子。3虽然这种姿势很常用,但对新生儿可能并不容易,因为与其他姿势相比,宝宝受到的支撑不够多。在身后放一个枕头或靠垫支撑您的身体,或者在您大腿上放一个哺乳枕来支撑宝宝和您的手臂,可以防止您的后背和肩膀疲劳。如果您使用哺乳枕,不要把宝宝垫得太高,让您的乳房保持在自然高度,这样可以防止乳头疼痛和衔乳不当。

“我使用的摇篮式,非常有效! 感觉很舒服,并且我喜欢就那么坐着,看着宝宝。”来自意大利的两个孩子的妈妈 Rachael 说道。

Best breastfeeding positions: Cradle hold

3: 交叉摇篮式

 这种姿势和摇篮式很相似,只是您的手臂互换位置,让宝宝的身体躺在您另一只前臂上。3目的是支撑住宝宝的颈部和肩膀,让宝宝能够向前倾斜头部进行衔乳。这种姿势非常适合新生儿、幼儿以及衔乳困难的宝宝。因为您的宝宝完全由您的另一只手臂支持,您可以更好控制宝宝的姿势,也可以用空出来的手调整乳房。

来自英国的两个孩子的妈妈 Julie 非常喜欢这种姿势的灵活性: “我通常都是用交叉摇篮式给我刚出生的宝宝哺乳的。这样我就可以空出一只手来照顾另外一个宝宝。”

在宝宝刚出生的前几天里,不要扶宝宝的头部周围,因为这可能会让宝宝的下颌顶到胸口。这会导致衔乳过浅(您的乳头会顶到宝宝的舌根,而不是上颚)以及您的乳头疼痛。宝宝长大一些之后,这种方式就容易多了,您可以用手托住宝宝的头部(如上面的图库所示)。

Best breastfeeding positions: Cross-cradle hold

4: 橄榄球式

 这种姿势(又称腋下式或夹握式)下,您需要坐直,让宝宝躺在您的前臂上。宝宝的身体紧贴您的侧面,脚朝向椅背(或者您坐着的其他任何东西)。3这也是一种早期实用的哺乳姿势,因为这样可以稳固支撑您的宝宝,让您更好地控制,还可以清楚看到宝宝的脸。紧贴在您身体的侧面也会让宝宝感觉到很安全。剖腹产、双胞胎、早产宝宝或者乳房偏大的妈妈们都喜欢这种姿势。

“第一个女儿出生时,我的乳房有 K 罩杯,是女儿头部的两倍大。”来自澳大利亚的两个孩子的妈妈 Amy 回忆道。“我的乳房太重,所以我在两侧乳房下面都放了毛巾卷来垫高,用橄榄球式姿势哺乳,不过更偏向竖抱式一些,以免宝宝被乳房压住。这种姿势很好用的另一个原因是我肚子上有剖腹产伤口,不能把宝宝平放在身上。”

Best breastfeeding positions: Rugby ball hold

5: 侧躺式

侧躺式最适合轻松的夜间哺乳以及在床上或沙发上哺乳,如果您做了剖腹手术或有缝合伤口,侧躺也比坐直舒服得多。3您和您的宝宝需要并排侧躺着,肚子相互贴紧。

“很多个晚上我都要拼命努力才能坐起来哺乳,因为我是剖腹产,而且又很累,”来自英国的一个孩子的妈妈 Francesca 说。“后来我发现可以侧躺着给宝宝喂奶,同时还能得到休息。” 

“Maisie 的舌系带过短,只有侧躺着才能吃到奶。一位哺乳顾问教给我这种方法。似乎在这种姿势下宝宝可以适应乳汁的流量,更容易坚持。等宝宝的嘴长大一些,就可以更容易采用正常方式吃奶了。”来自澳大利亚的两个孩子的妈妈 Sarah 说。

Best breastfeeding positions: Side-lying position

6: 剖腹产后半躺式

如果您是剖腹分娩,找不到舒适的哺乳姿势,3这种姿势或许会有所帮助。向后倾斜,把宝宝的身体放在肩上,您就可以更舒适地哺乳,而不会给伤口造成任何压力,或者您也可以尝试侧躺式。

Best breastfeeding positions: Laid-back breastfeeding after a c-section

7: 竖抱式或树袋熊式

采用竖抱式或树袋熊式姿势时,宝宝跨坐在您的大腿或者臀部上,哺乳时脊柱和头部保持竖直。4只要有足够的支撑,您可以为新生儿采用这种姿势,对于能够自己坐直的较大宝宝也很方便。竖抱式或树袋熊式对于有食道逆流或耳道感染(通常更喜欢竖直的姿势)的宝宝最为舒适,对于舌系带过短或肌肉张力低的宝宝也很有效。

“宝宝长大一点之后,我经常使用竖抱式,因为这样我们都很舒适,而且我仍然可以感受到她的身体紧贴着我。”来自瑞士的一个孩子的妈妈 Peggy 说。“这种姿势在公共场合哺乳时也更私密。”

Best breastfeeding positions: Upright breastfeeding or koala hold

8: 摇晃式

这种哺乳姿势下,您的宝宝仰躺着,您四肢着地伏在宝宝上方,将摇晃的乳头送进他的嘴里。4有些妈妈表示短期使用这种姿势很有帮助,比如患有乳腺炎,不希望乳房被挤压或碰触时。也有些妈妈表示重力可以疏通堵塞的乳腺管,但目前还没有科学依据证实这一点。您也可以把宝宝放在床上或沙发上,用坐姿、跪姿或者躺着用手臂撑起身体使用摇晃式姿势哺乳。您可能需要使用靠垫或枕头支撑自己,防止后背或肩膀疲劳。

“当我的乳腺管堵塞,用许多方法都没能缓解乳房肿块的时候,我用过几次摇晃式姿势进行哺乳。看上去很有效果,我觉得重力帮了大忙,因为宝宝的角度和姿势都和平时哺乳时不一样,可以把乳汁吃得特别干净。”来自英国的两个孩子的妈妈 Ellie 说。

摇晃式哺乳可能不适合经常使用,但在必要时使用几次可能会有效果。

“在宝宝衔乳困难的时候,我用过摇晃式姿势进行哺乳。”来自英国的两个孩子的妈妈 Lorna 说。“虽然这种哺乳姿势并不是最舒服的,但当时我会想尽一切办法让他衔乳。这个姿势很有效果,现在宝宝 8 个月了我们还在哺乳!”

Best breastfeeding positions: Dangle feeding

9: 哺乳背带式

这种姿势可能需要一点练习,但在您出门、照看大孩子、甚至做些简单的家务时,背带式哺乳会更方便。

如果宝宝不喜欢被放下,或者需要频繁哺乳,背带式也非常方便,来自美国的两个孩子的妈妈 Lindsay 发现: “我经常使用前背带来照顾两个宝宝。出门时,我在脖子上系一条围裙盖在背带上,这样就像一个遮盖巾一样。他们就这样吃奶睡觉。”

这种方法通常最适合能够熟练进食、并且自己保持头部竖直的宝宝。您可以使用各种背带来哺乳,包括弹性披肩、绳环和前背带。无论选择哪一种,应确保您可以看到宝宝的脸,以及宝宝的下颌没有顶到胸口。

Best breastfeeding positions: Nursing in a sling

10: 双边橄榄式

双边橄榄式(又称双边夹握式)是最适合双胞胎使用的哺乳姿势,因为您可以一前一后给他们哺乳,保持手部相对空闲。4采用这种姿势时,您可能需要使用特别设计的双胞胎哺乳枕,尤其是在宝宝刚出生的日子里。这样两个宝宝都可以得到额外的支撑来固定位置,如果您是剖腹产,还可以将您肚子受到的压力降至最低。您还会发现,由于手部空闲,您可以照顾其中一个宝宝,而不会打扰另一个宝宝哺乳。

“我的双胞胎出生时个头很小,白天和晚上都需要每两个小时哺乳一次。我很快发现,我必须同时哺乳才能顾及其他事情,”来自英国的两个孩子的妈妈 Emma 说。“我借助哺乳枕使用了双边橄榄式哺乳。”

适用于双胞胎的其他哺乳姿势包括交叉摇篮式、橄榄式加摇篮式、双边半躺式或者双边竖抱式。

Best breastfeeding positions: Double rugby ball hold

11: 手托式

如果您的宝宝由于早产、唐氏综合症、某些疾病或障碍等原因很难衔乳或肌肉张力低,试试这种姿势,同时支撑住宝宝的头部和您的乳房。4首先用手从下方托住您的乳房,拇指和其他四指分别在两侧。然后将您的手缓慢向前移动,让拇指和食指在乳房前面形成 ‘U’ 形。其他三个手指继续在乳房下方支撑。让宝宝哺乳时将颌骨放在您的拇指和食指上,下颌对准 ‘U’ 形的底部,您的拇指和食指分别轻轻托住宝宝的两边脸颊。这种姿势可以给宝宝提供充分的支撑,您也可以控制宝宝的位置,看清衔乳情况。

Best breastfeeding positions: Dancer hand nursing position
参考文献

1 Colson SD et al. Optimal positions for the release of primitive neonatal reflexes stimulating breastfeeding. Early Hum Dev. 2008;84(7):441-449.

2 UNICEF UK BFHI [Internet]. Off to the best start; 2015 [cited 2018 Feb].

3 Cadwell K. Latching‐On and Suckling of the Healthy Term Neonate: Breastfeeding Assessment. J Midwifery & Women’s Health. 2007;52(6):638-642.

4 Wambach K, Riordan J, editors. Breastfeeding and human lactation. Jones & Bartlett Learning; 2014. 966 p.